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拜拜小腹
朝沒肚子、沒小腹的Fit人生邁進!
扭腰運動
1、仰卧在地板上，雙手平放在肩膀兩側，盡量伸直，兩膝直立在地板上。上半身的姿势保持固定，雙膝向右倒，再向左倒。
2、扭轉腰部，一邊扭腰的同時，一邊吐氣，反復以上運動。 
完美翘臀
哪里都要最Charming的焦點得到好評的憧憬部位制造方法。
每日不間斷，抬臀體操竟達200下!

1、躺平在床上，臉朝天花板，雙腳打開與肩同寬，接著彎曲膝蓋，雙手伸直自然地放在屁股旁邊。
2、利用手臂、肩膀以及兩腳支撑體重，慢慢地將屁股抬起来，這個時候小心肩膀不要離開地面。
3、把屁股抬到最高之後再慢慢地把屁股回到原位，但是是很接近地板卻没有碰到地的狀態，重复200次。
不要忘記簡單的抬腿動作也有助于鍛鍊臀部的肌肉喔! 
調整歪斜的扭轉運動讓身體的軸心保持正位
缓和體操绝對是必要的，保持仰躺單邊膝蓋彎曲往反邊倒去，這時上半身跟腿部保持相反，臉跟上半身同方向，可以讓身體的歪斜回正
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